Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это эффективный способ избавления от «апельсиновой корки», не требующий посещения салонов красоты и связанных с этим временных и материальных затрат.

Этот метод избавления от целлюлита основан на сочетании механического и косметического воздействия на целлюлитную зону руками самостоятельно.

Также идеально подходит для поддерживающих процедур в течение года после применения аппаратных салонных методов воздействия.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

  • усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
  • стимулирует приток кислорода к клеткам;
  • запускает обменные процессы;
  • повышает тургор кожи;
  • усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника выполнения массажа состоит из следующих элементов:

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

  • кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
  • процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
  • самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
  • сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
  • направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
  • бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
  • можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

  • инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
  • острый период хронической или инфекционной болезни;
  • во время беременности и кормления грудью, в период менструаций;
  • варикозное расширение вен в проблемной зоне;
  • онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Купить на Маркетплейс Беру!

Подробнее читайте в статье “Антицеллюлитный массаж банками”.

Аппаратный массаж

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Купить на Маркетплейс Беру!

Подробнее читайте в статье “Обзор лучших антицеллюлитных массажёров”.

Медовый массаж

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Подробнее читайте в статье “Медовый антицеллюлитный массаж”.

Массаж сухой щеткой

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Подробнее читайте в статье “Массаж сухой щеткой от целлюлита”.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев.

Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время.

Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством,  и тогда результат не заставит себя ждать.

Купить на Маркетплейс Беру!

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в условиях дома и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

  • недостаток физической нагрузки
  • курение
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков
  • неправильное питание
  • наследственный фактор
  • гормональные сбои
  • резкое увеличение или уменьшение веса
  • нарушение работы щитовидной железы
  • некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
  • частый стресс
  • варикоз

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона.

Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах.

Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Результаты

  • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
  • улучшение поступления кислорода к клеткам
  • повышение упругости, улучшение вида кожи
  • улучшение общего состояния
  • повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
  • ускорение обмена веществ
  • ускорение распада молочной железы
  • активация распада жировых клеток
  • избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Противопоказания

  • наличие опухолей
  • дерматит, раздражения, ссадины
  • инфекционные заболевания
  • нарушения работы сердечной и сосудистой системы
  • повышенная температура
  • беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
  • ярко выраженное варикозное венозное расширение

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

  1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
  2. Примите душ, очистите кожу
  3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
  4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
  5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
  6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх
Читайте также:  Первая помощь при капиллярном кровотечении

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Постепенно увеличивая силу используйте следующие массажные движения:

Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Растирание (прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

  1. В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
  2. Примите душ, смойте остатки массажного средства
  3. Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

  1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условияха
  2. Примите душ, очистите кожу
  3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
  4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота.

    Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона

  5. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями.

    Для удобства положите под голову подушку

  6. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
  7. Увеличивайте силу и интенсивность движений.

    Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!

  8. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
  9. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
  10. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки.

Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита.

Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

  1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
  2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
  3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
  4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
  5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
  6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная — баночная.

С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны.

Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование: Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология

  • Дополнительное и профильное обучение:
  • 1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля» 2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология» 2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии» 2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье. 2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию. 2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии. 2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению 1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия 1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология

Подробная инструкция: антицеллюлитный массаж на дому

По мнению многих специалистов, целлюлит стал считаться дефектом только после 80 годов. Между сотрудниками салонов красоты ведутся активные споры о том, является ли целлюлит серьезной проблемой. Несмотря на разные мнения, специалисты все-таки предлагают свои услуги по антицеллюлитному массажу с выездом на дом. Разберемся, для чего необходима процедура и когда ее безопасно применять.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Почему вам нужен антицеллюлитный массаж

Существует мнение, что массаж против целлюлита — бесполезное мероприятие. Однако это утверждение в корне неверное.

Только массаж без занятия спортом и правильного питания не принесет ожидаемого результата. Такая процедура при правильном подходе существенно ускоряет процесс и повышает его качество.

Антицеллюлитный массаж довольно неприятная процедура, но она приносит пользу и улучшение состояния кожи.

С помощью массажа удается увеличить лимфатический и кровеносный обмен. Это растягивает кожу, и кровь приливает к местам сжиманий. Организм выделяет большое число лейкоцитов, направленных на заживление кожи. За счет этого жировые клетки стали более эластичными и позволяют быстрее выводить из них жидкость. Использование масла помогает сделать кожу мягкой и избежать болезненных ощущений.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Противопоказания

Массаж — очень полезная процедура, которая позволяет держать организм в тонусе, но и он имеет свои ограничения. Противопоказания к антицеллюлитному массажу делятся на 3 категории:

  • местные;
  • абсолютные (постоянный запрет);
  • временные (необходимо перенести процедуру на некоторое время).

Массаж категорически запрещается проводить в следующих случаях:

  • ВИЧ;
  • гангрена;
  • злокачественные опухоли;
  • венерические заболевания;
  • болезни сердца;
  • плохая свертываемость крови;
  • атеросклероз.

Временные ограничения для проведения антицеллюлитного массажа назначаются при воспалительных процессах, сильном повышении температуры, кровотечениях и плохом самочувствии.

Процедура также не рекомендована при проблемах с пищеварительной системой. Не рекомендуется такой массаж и для беременных женщин.

Это объясняется частыми изменениями гормонального фона, чаще всего приложенные усилия не принесут результата.

Местными ограничениями на массаж считаются определенные части тела, которые на данный отрезок времени не готовы к проведению процедуры. Обычно это касается различных высыпаний, бородавок и папиллом. Запрещен массаж молочных желез при мастопатии, наличии опасных родинок или гинекологических заболеваниях.

Если у вас отсутствуют все перечисленные случаи, обращайтесь в нашу клинику и заказывайте антицеллюлитный массаж на дому в Москве. Все наши сотрудники имеют соответствующие сертификаты, подтверждающие квалификацию, а также большой опыт работы. Мы проводим качественный массаж по доступным ценам.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Что понадобится для массажа в домашних условиях

Для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, необходимо соблюдать несколько основных правил. Прежде всего процедура проводится не менее, чем через 2 часа после употребления пищи. Для качественного массажа необходимы следующие предметы и приспособления:

  • ровная поверхность;
  • удобные полотенца;
  • массажные крем и масло.

Все факторы существенно влияют на эффективность полученного результата в будущем, поэтому не стоит пренебрегать советами по проведению процедуры.

Ровная поверхность

Самым подходящим вариантом для проведения массажа стал бы массажный стол. В домашних условиях рекомендуется подобрать максимально ровную поверхность, которая позволит массажисту и клиенту удобно себя чувствовать. Мягкие диваны и кровати не подходят, так как поверхность не должна проседать.

Лучшим решением будет приобрести коврик для йоги и разложить его на полу. Исходя из отсутствия подголовников, следует позволять человеку менять положение головы, чтобы не затекала шея. Одно из главных условий для поверхности — удобство клиента. Без этого фактора результат не будет достигнут.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Массажные полотенца

Полотенце для массажа — важное приспособление, которое следует выбирать по жесткости. Оно нужно для улучшения кровообращения при растирании. Еще одной особенностью такого полотенца считается его большой размер. Рассчитанное количество льна и хлопка в изделии поможет расслабить, успокоить и обеспечить комфортность массажа.

Масло и крем для массажа

Кремы для исполнения процедуры имеют разные составы, зависящие от цели назначения массажа. Некоторая продукция рассчитана на оздоровление организма, другая предназначена, чтобы обеспечить телу расслабление. Различают следующие виды крема для массажа:

  • разогревающий;
  • антицеллюлитный;
  • увлажняющий;
  • регенерирующий;
  • тонизирующий.

Массажные масла также не теряют позиций в этом направлении и используются для удобства и эффективности процесса. Они состоят из активных и базовых масел. Активные масла выполняют функции стимулирующих, оздоровительных и антисептических функций. К ним относятся масла розы, шалфея, мяты, ромашки и других растений.

Базовые масла чаще всего приготавливают из семян различных плодов (орех, виноград, абрикос), и по своему составу они обладают высокой жирностью, но не имеют резких запахов.

При антицеллюлитном массаже мастер может использовать несколько видов кремов, в зависимости от цели.

Если вы заказали у нас антицеллюлитный массаж на дом, сотрудник прибудет со своими средствами и качественно проведет процедуру.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Как подготовиться к массажу

Чтобы результат от антицеллюлитного массажа был более значимым, предпринимайте некоторые меры подготовки. Этот процесс поможет быстрее наладить кровообращение и получить ожидаемый эффект. Специалисты нашей клиники рекомендуют следующие меры:

  • отказаться от употребления спиртных напитков;
  • снизить количество приема кофе и чая;
  • по мере возможности меньше курить;
  • составить рацион с преобладанием фруктов, овощей и рыбы;
  • добавлять в пищу грецкие орехи;
  • пить не менее двух литров негазированной минеральной воды.

Такие рекомендации помогут очистить организм от токсинов и шлаков, а через 10-15 занятий вы сможете наблюдать в зеркале более привлекательную и подтянутую фигуру.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Как делать антицеллюлитный массаж

Чтобы освоить, как делать антицеллюлитный массаж, следует ознакомиться с комплексом специальных упражнений. Процедуру необходимо выполнять по 60-90 секунд на каждое упражнение. Существует вариант нескольких подходов по кругу.

Это добавит разнообразия и поможет снизить болезненные ощущения. Перед началом процедуры обязательно согревают руки, ладони во время массажа не должны быть холодными.

Во время процесса все участки тела должны быть максимально расслаблены.

От интенсивности движений зависит качество массажа и отсутствие синяков на теле. Увеличивать нагрузку следует постепенно, чтобы не перегрузить организм. Главный упор в антицеллюлитном массаже необходимо делать не на силе сжиманий, а на увеличении кровообращения.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Работаем с бедрами

Для антицеллюлитного массажа бедер рекомендуется выполнять последовательно следующие упражнения:

  1. Бедро обхватывается ладонями, большие пальцы оказываются на задней части. Круговыми движениями рук разомните кожу с помощью больших пальцев.
  2. Костяшками пальцев с нанесением масла или массажного крема круговыми движениями прорабатывается вся поверхность бедра от подколенной впадины до ягодицы.
  3. Обхватом больших и указательных пальцев пощипывайте слабыми движениями и постепенно сближайте руки. Важно это делать не очень сильно, потому что можно нанести вред и раздражение кожи.
  4. Правую руку (сжатую в кулак) следует установить на задней поверхности бедра. Левую руку для усиления наложите и с усилием проведите кулаком в сторону ягодиц. Если данное упражнение слишком неприятное, согните ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Аккуратные движения открытой ладонью вверх до ягодицы.
  6. Похлопывание кожи для расслабления, чтобы дать отдохнуть от предыдущих упражнений.

Несколько подходов в такой последовательности помогут бедрам выглядеть гораздо лучше уже через 10 подобных сеансов.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Массаж голеней

Для голени рекомендуются следующие упражнения:

  1. Легкие поглаживания ладонями и пальцами рук.
  2. Переборы большими пальцами руки.
  3. Поглаживания костяшками пальцев (следует выполнять аккуратно).
  4. Разминка кожи запястьем, а затем кулаком.
  5. Давление большими пальцами.
  6. Переборы обеими руками сверху вниз.
  7. Похлопывание кожи для расслабления.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Завершение антицеллюлитного массажа

Чтобы эффективно окончить сеанс антицеллюлитного массажа, следует обхватить ладонями ногу и делать плавные, но интенсивные движения вверх. Рекомендуется снизить нагрузку для колена, а увеличить для бедра. Для остальных зон следует применять такое же упражнение.

Как часто можно делать массаж

Чтобы заказать медовый антицеллюлитный массаж или любой другой, обращайтесь в нашу клинику. Сотрудники быстро, качественно и по доступным ценам окажут вам данную услугу. Процедуру обычно проводят не чаще, чем 3 раза в неделю. Это необходимо для восстановления тела от предложенных ему нагрузок.

Чтобы не нарушить биоритм тела, делать антицеллюлитный массаж каждый день не рекомендуется. Не забывайте, что один массаж не способен избавить вашу кожу от присущих ей проблем. Только комплексный подход с правильным питанием и занятием физкультурой принесет ожидаемый эффект.

Массаж от целлюлита в домашних условиях

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов — обращайтесь к врачу.

Содержание:

Целлюлит – это проблема, знакомая многим женщинам, даже тем, которые не страдают от избыточной массы тела. В борьбе с апельсиновой коркой можно прибегнуть не только к салонным процедурам, но и к массажу от целлюлита в домашних условиях, техника выполнения которого вполне доступна к самостоятельному освоению.

Баночный массаж от целлюлита

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям. Скраб для тела тоже будет привычным и не вызовет аллергических реакций. Кроме того, женщина самостоятельно решает, какие зоны ей нужно привести в порядок именно сейчас.

Однако, прежде чем решиться на выполнение процедуры, необходимо ознакомиться с имеющимися к ней противопоказаниями:

Вакуумный массаж не следует проводить на груди, по позвоночнику, на пояснице и на внутренней поверхности бедер.

Массажные банки могут быть изготовлены из силикона и из резины. Силиконовые изделия не теряют формы со временем, не окрашиваются и не впитывают остатки масла.

Так как размер банок варьируется, можно составить собственный оптимальный набор, который отлично подойдет для массирования различных участков тела. Удобно, если в комплекте с банками будет идти специальный насос, который позволяет регулировать силу вакуумного воздействия.

Техника выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях

Тело предварительно необходимо подготовить. Кожа в месте обработки распаривается. Дома с этой целю можно использовать теплую ванну с морской солью.

Кожу после распаривания следует растереть жесткой мочалкой с использованием геля с эфирными маслами. Мочалкой нужно воздействовать до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет и не возникнет чувство легкого покалывания.

Это ощущение свидетельствует об активации обменных процессов в подкожном слое.

Если жесткой мочалки нет в наличии, то можно использовать самостоятельно приготовленный скраб из меда, молотого кофе, эфирных масел и морской соли.

  • Массаж ног осуществляется снизу-вверх, движения выполняются строго по вертикальной линии, начиная от колена. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 40 минут.
  • Массаж ягодиц выполняется по кругу на протяжении 10 минут, затем по вертикальным линиям на протяжении 5 минут.
  • Массаж живота выполняется по кругу, по движению часовой стрелки на протяжении 15 минут. После чего банка приставляется к пупку и ведется к одному, а затем к другому боку. Время выполнения – 5 минут.
  • Массаж рук выполняют от кисти по направлению к плечу, движения прямые, время воздействия – до 10 минут.

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Эффект от процедуры можно усилить, если использовать антицеллюлитные эфирные масла. Их можно приготовить самостоятельно, взяв за основу 100 мл оливкового или виноградного масла и добавив в него не более 20 капель выбранного эфирного масла. Не следует смешивать более 6 видов масел одновременно.

Антицеллюлитным эффектом обладают:

  • Масло герани;
  • Можжевеловое масло;
  • Кипарисовое масло;
  • Кедровое масло;
  • Грейпфрутовое масло;
  • Масло апельсина.

Эфирные масла вводятся в базовые. Для приготовления состава следует использовать чистую посуду.

Чтобы усилить эффект, следует пересмотреть свой рацион, увеличить физические нагрузки, соблюдать питьевой режим и не пропускать сеансы баночного вакуумного массажа, несмотря на то, что он выполняется в домашних условиях.

Медовый массаж от целлюлита

Массаж от целлюлита в домашних условиях, техника

Мед обладает лечебными свойствами, что известно с древних времен. Для избавления от целлюлита его впервые начали использовать еще в древнем Тибете.

При взаимодействии с кожей, вещества, которые содержатся в меде, оказывают разогревающий эффект. Происходит насыщение дермы микроэлементами, адсорбция токсинов и вывод их из организма естественным путем. Уплотнения, расположенные под кожей, постепенно разглаживаются, а сама она приобретает упругость и эластичность.

Медовый массаж от целлюлита оказывает эффект рефлексотерапии, так как кожа то поднимается вверх, прилипнув к ладоням массажиста, то резко отрывается от нее.

Благодаря этому прорабатываются глубокие мышечные слои, происходит усиление лимфатического оттока. Кожа очищается, целлюлитные клетки растворяются и выводятся организмом.

Кроме того, медовый массаж способствует избавлению от лишних килограммов.

Чтобы ощутить эффект от массажа, необходимо выполнять его курсами. Один курс составляет 30 дней. Промежуток между сеансами массажа может составлять 1-2 дня. Косметологи предупреждают женщин, что от ежедневного антицеллюлитного массажа с медом лучше отказаться. Каждая такая процедура – стресс для дермы, после чего ей необходимо отдохнуть.

Для медового массажа от целлюлита потребуется натуральный мед. Он может быть липовый, цветочный или любой другой. Главное, чтобы в нем не было посторонних добавок. Старый мед для массажа не подходит, также не стоит пользоваться и засахаренным медом. Его количество на один сеанс зависит от площади обрабатываемой поверхности. Так, для бедер достаточно всего 2 чайных ложек меда.

Если есть желание, то в мед можно добавить несколько капель эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мандариновое, эвкалиптовое, можжевеловое, лавандовое). Пропорции: 1 чайная ложка меда на 5 капель масла.

Масло необходимо добавлять перед самой процедурой, иначе оно испарится, и эффекта достичь не удастся. Если предполагается использовать несколько видов масел, то их для начала смешивают, а уже затем вливают в мед.

Максимальный эффект оказывают следующие сочетания:

  • Лимон, эвкалипт, лаванда;
  • Лимон, можжевельник, апельсин, лаванда;
  • Мята, лаванда лимон;
  • Лимон, апельсин.

Ход выполнения процедуры медового массажа от целлюлита следующий:

  • Мед наносится на ладони.
  • Похлопывающими движениями обрабатываются проблемные зоны.
  • Массаж выполняется на небольшом участке тела с постепенным расширением зоны обработки.
  • Движения ладони должны быть последовательными: ее крепко прижимают к телу, а затем резко отрывают. Если вначале процедуры движения более мягкие, то затем они должны становиться все интенсивнее.
  • На правильность выполнения процедуры указывает появившаяся на коже белая масса. Это мед, пропитавший ее и выходящий наружу вместе с лишней жидкостью.
  • Один участок кожи обрабатывается на протяжении 10 минут.
  • После завершения массажа, необходимо принять душ и потереть тело мягкой мочалкой.
  • Завершающее действие – нанесение увлажняющего крема.

Чаще всего, женщины отмечают некоторую болезненность во время первых сеансов массажа. На коже даже могут оставаться синяки. Однако, по мере приобретения ею упругости и эластичности, подобный негативный эффект будет ликвидирован.

Чтобы синяки не были слишком большими и заметными, можно кожу заранее подготовить. Для этого ее массируют после душа за неделю до начала курса медового массажа. Можно также воспользоваться кремами, питательными лосьонами, ароматическими маслами. Укрепить кожу помогает комплекс витаминов – Е, С, А.

Домашний массаж от целлюлита

Домашний массаж от целлюлита оказывает желаемый эффект лишь в том случае, если выполнять его в системе и курсами. Один курс составляет месяц, для профилактики его можно повторить несколько раз в год.

Чтобы усилить эффект от массажа, следует воспользоваться такой рекомендацией: после вечерней ванны в течение 15 минут следует растирать проблемные зоны жесткой рукавицей. Направление движения снизу-вверх. Это способствует улучшению кровообращения и усиливает лимфатический отток.

Домашний массаж от целлюлита лучше всего выполнять после принятия ванны или душа. Можно приобрести специальные ролики, вакуумные банки, которые облегчают процедуру. Достичь лучшего эффекта помогают антицеллюлитные кремы.

Приемы самостоятельного массажа достаточно просты, и обучиться технике его выполнения совсем не сложно. Масло, которое используется для выполнения процедуры также легко изготовить в домашних условиях. Для этого в пять порций растительного масла добавляют одну порцию эфирного.

Правила выполнения домашнего массажа от целлюлита:

  • Мышцы нужно хорошо разогреть, для чего следует принять горячий душ. Кожу во время водных процедур следует очистить скрабом. После чего проблемные места растирают щеткой до покраснения. Прекратить следует тогда, когда появится ощущение небольшого покалывания.
  • Антицеллюлитные средства наносятся на кожу снизу-вверх. Она должна быть влажной.
  • Следует регулировать интенсивность массажа, чтобы не повредить капилляры и сосуды. Движения должны быть плавными с постепенным нарастанием темпа. Человек не должен испытывать боли.
  • Начинать массаж нужно снизу, постепенно поднимаясь вверх. Следует обходить те зоны, где расположены лимфатические узлы. Это: пах, подмышечная впадина, поколенная впадина, верхняя часть бедра.
  • Живот массируется легко и осторожно. Даже несмотря на то, что целлюлиту подвержен лишь верх бедра, массировать его нужно полностью.
  • Если кожа покраснела, значит, процедура выполняется верно.
  • В неделю нужно выполнять 2 сеанса массажа, каждый из которых должен продолжаться во времени не менее получаса. Только так удастся добиться результата.

Семь приемов массажа, выполняемого в домашних условиях:

  • Любой массаж начинается с поглаживания. Этим же приемом следует завершать сеанс, а также осуществлять переход от одного вида воздействия к другому. Поглаживают кожу по ходу в ней лимфатических и кровеносных сосудов легкими и ритмичными движениями. Сильно давить не следует, кожа не должна быть смещена относительно глубоких тканей.
  • Выжимание. Этот прием используют следующим. Руки располагают поперек обрабатываемой поверхности, давление выполняется сомкнутыми пальцами, большим пальцем и ладонью. Интенсивность воздействия подбирается в индивидуальном порядке.
  • Растирание. Его выполняют по кругу, по спирали или прямо. Воздействуют на тело большим пальцем (его бугром), ладонью или всеми пальцами сразу. Рука не скользит по коже, а с помощью нажима сдвигает ее. Этот прием помогает избавиться от подкожного жира и повышает тонус тканей.
  • Надавливание. Движения при этом круговые, плавные. Их выполняют пальцами или ладонью. Прием способствует улучшению кровообращения и используется при массаже верхней части бедер и ягодиц.
  • Разминание. Воздействию подвергаются как поверхностные, так и глубокие мышцы. Этот прием позволяет размягчить ткани, полностью избавить тело от незначительного целлюлита, повысить мышечный тонус. Кожу оттягивают вверх и отпускают. Для глубокого воздействия ее мнут после захвата и лишь затем отпускают.
  • Потряхивание. После разминания мышцу зажимают большим пальцем и мизинцем, а остальными пальцами потряхивают собранный участок. Движения должны быть интенсивными и постоянно нарастать.
  • Удары. Этот прием выполняется с целью максимального расслабления участка, подвергшегося массажу. Удары наносят суставами пальцев с различной интенсивностью. Они могут быть трех видов: поколачивания (выполняются ребром ладони в полусогнутом состоянии), похлопывания (выполняются ладонями обеих рук), рубление (выполняется кистью с разведенными пальцами, которые во время удара сводятся вместе).

Чтобы домашний массаж от целлюлита оказался эффективным, следует сочетать его с правильным питанием и спортивными нагрузками.

Автор статьи: Гордиевская Валерия Сергеевна, врач-косметолог, специально для сайта ayzdorov.ru

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector